Ostroga piętowa a zapalenie rozcięgna podeszwowego
To nie sama kostna wyrośl (ostroga) boli - ból wynika z przewlekłego mikrourazowego stanu zapalnego w miejscu przyczepu rozcięgna podeszwowego do guza kości piętowej (fasciitis plantaris).
Dlaczego rozcięgno podeszwowe ulega zapaleniu?
- Przeciążenia biomechaniczne (nadpronacja, płaskostopie poprzeczne),
- Nagłe zwiększenie objętości treningowej lub długotrwała praca stojąca,
- Chodzenie w płaskim obuwiu bez amortyzacji (np. baleriny, trampki),
- Przykurcz mięśni łydki i ścięgna Achillesa.
Jak pozbyć się bólu pięty?
- Odciążenie mechaniczne: Indywidualne wkładki 3D FreeStep z miękkim punktem odciążającym i podparciem łuku podłużnego.
- Automasaż i rolowanie: Delikatne rolowanie podeszwy stopy piłeczką tenisową lub wałkiem.
- Rozciąganie łydki i rozcięgna: Regularne ćwiczenia rozciągające taśmę tylną.